आँवला के क्या-क्या फायदे हैं?

आंवला को हर मर्ज की दवा भी कहा जाता है। कहते हैं, बुजुर्गो की बात का और आंवले के स्वाद का पता बाद में चलता है। पेड़ पर गुच्छों में लगने वाला आंवले के पोषक तत्वों के बारे में बात करें तो इसका कसैला-मीठा स्वाद, विटामिन सी और ए का बहुत अच्छा सोर्स होता है। विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके साथ ही आंवला में विटामिन C, विटामिन AB कॉम्‍प्‍लेक्‍स, पोटैश‍ियम, कैलशियम, मैग्‍नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाययूरेटिक एसिड पाए जाते हैं। आंवला को प्राचीन आयुर्वेदिक प्रणाली में विभिन्न रोगों के उपचार के लिए लगभग पांच हजार साल से प्रयोग किया जा रहा है। इसका नियमित सेवन दिल की बीमारी, बवासीर, अल्सर, दमा, मधुमेह, ब्रॉन्काइटिस तथा फेफड़ों की बीमारी में राम बाण का काम करता है। आंवला के सेवन से बुढ़ापा दूर रहता है, यौवन बरकरार रहता है, पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है, आंखों की रोशनी, स्मरणशक्ति बढ़ती है, त्वचा और बालों को पोषण प्रदान करता है। आंवला लगभग सभी आयुर्वेदिक दवाओं और टॉनिक में मुख्य सामग्री में से एक है।

आवंला में बैक्‍टीरिया और फंगल इंफेक्‍शन से लड़ने की ताकत होती है। इसे खाने से हमारे शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ती है, जिससे हम बीमरियों से दूर रहते हैं। यही नहीं आंवला शरीर में मौजूद टॉक्‍सिन यानी कि जहरीले पदार्थों को बाहर निकाल देता है। आंवला खाने से सर्दी-जुकाम, अल्‍सर और पेट के इंफेक्‍शन से मुक्ति मिलती है। इतना ही नहीं आंवला खाने से हड्डियों को ताकत मिलती है और वे मजबूत बनती हैं। आंवले में भरपूर मात्रा में कैल्‍शियम होता है और इसे खाने से ऑस्ट्रोपोरोसिस, अर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है।

आंवला खाने के फायदे:

1. कैंसर से बचाव में।
आंवले में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी,विटामिन सी और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, (immunomodulatory ) के गुण पाए जाते है। इसके साथ ही इसमें एंटी-कैंसर गुण भी होता है। एक शोध के अनुसार, आंवला कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है। ये कैंसर से बचाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

2. गैस की समस्या।
आजकल लोेग ज्यादातर बाहर का खाने खाते हैं जैसे जंक फूड,मसाले वाला खाना जिससे पेट में गैस की समस्या हो जाती है।आंवले के जूस से इस परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है।आंवले में कई तरह के शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, साथ ही यह पेट के टॉक्सिक लेवल को कम करने में भी मदद करता है, जिससे पेट में होने वाले दर्द व अन्य समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

3. आंख की रौशनी में।
आंवला का रस आंखों के लिए गुणकारी है। यह आंखों की रोशनी बढाता है। यही नहीं जिन्‍हें मोतिया बिंद, कलर ब्लाइंडनेस या कम द‍िखाई देता है उन्‍हें आंवले का रस पीना चाहिए। आंवला में ऐसे तत्‍व मौजूद होते हैं जो दिमाग को ठंडक प्रदान करते हैं। आंवला खाने से टेंशन में आराम मिलता है और नींद भी अच्‍छी आती है। आंवले में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण रेटीना के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये विटामिन सी का बहुत अच्छा माध्यम होता है। ये आंखों में होने वाली जलन को कम करता है साथ ही रौशनी बढ़ाने में भी कारगर होता है।

4. डायबिटीज को कंट्रोल करना।
आंवले में गैलिक एसिड, गैलोटेनिन, एलैजिक एसिड और कोरिलैगिन पाए जाते हैं जो ब्लड ग्लूकोज लेवल को कम करते हैं और डायबिटीज को नियंत्रण में रखते हैं। इसलिए सुबह आंवले के जूस पीना न भूलें।

5. हाई ब्लड प्रेशर में।
आंवला उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर होता है। इसके साथ ही ये दिमाग और शरीर दोनों को राहत देने का काम करता है। आंवला पाउडर, शहद के साथ मिलाकर खाना बहुत फायदेमंद होता है।

6. सर्दी-जुकाम से राहत।
आंवले में बहुत से औषधिय गुण पाय जाते हैं। जिससे सर्दी जुकाम जैसी बिमारियां पास नही आती।

7. वजन कम करने में।
आंवला शरीर में मौजूद गंदगी को साफ करने और वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है। रोजाना इसके सेवन से शरीर में गंदगी जमने नहीं पाती है।

8. बालों के लिए फायदेमंद।
आंवले के जूस का रोजाना सेवन आपके बालों के लिए वरदान है। ये बालों को तेजी से बढ़ाने के अलावा उन्हें मजबूत और काला बनाए रखता है।

9. दस्त में आराम के लिए।
आंवले में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर मौजूद होते हैं। इसके सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होने पाती है और पाचन क्रिया में भी ये काफी फायदेमंद होता है।

10. पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में।
आंवला डाइजेशन यानी पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मददगार है। खाने को पचाने में आंवला बहुत मददगार है। इसे खाने से कब्‍ज, खट्टी डकार और गैस की समस्‍या से मुक्ति मिलती है। यही वजह है क‍ि आंवला को किसी न किसी रूप में आपको अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। आप आंवले की चटनी, मुरब्‍बा, अचार, जूस या चूरन के रूप में भी इसे अपनी डाइट का हिस्‍सा बना सकते हैं।

11. अल्सर की रोकथाम में।
आंवले का जूस पेप्ट‍िक अल्सर में बहुत कारगर साबित होता है। हर सुबह इसके सेवन से आराम मिलता है।

12. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल।
हाई कोलेस्ट्रॉल परेशान हैं तो सिर्फ एक गिलास आंवले का जूस आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके नियमित सेवन से ख़राब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है।

13. आपसी सबंध बेहतर।
इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।जिस कारण सेक्स के दौरान क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे सेक्स लाइफ और बेहतर हो जाती है।

14. वजन कम करने में।
वजन घटाने में मददगार है आंवला। आंवला शरीर के मेटाबॉलिज्‍म को मजबूत बनाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। आंवला शरीर में मौजूद गंदगी को साफ करने और वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है। रोजाना इसके सेवन से शरीर में गंदगी जमने नहीं पाती है।

15. मुंह के छालों से बचाव।
आंवले का जूस आपको मुंह में होने वाले अल्सर से बचाने में मदद करता है।

16. दिल की सेहत के ल‍िए अच्छा।
दिल की सेहत के ल‍िए अच्छा है आंवला। जी हां, आंवला के फायदे यही खत्म नहीं होते। आंवला दि‍ल की सेहत के लि‍ए भी अच्छा है। आंवला में मौजूद क्रोमियम बीटा ब्लॉकर के प्रभाव को कम करता है। इससे आपका दिल मजबूत और हेल्‍दी बनता है। यही नहीं आंवला खराब कॉलेस्ट्रोल को खत्म कर अच्छे कॉलेस्ट्रोल को बनाने में मदद करता है।

डिस्क्लेमर : - आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। 'Goquora' इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।